(23) Pozycja porodowa

Skoro już wykonujesz kocie grzbiety i jesteś w klęku podpartym, to przejdźmy do kolejnego ćwiczenia.

Tym razem rozstaw nieco szerzej kolana, szczególnie, jeśli jesteś w zaawansowanej ciąży.

W tej pozycji zacznij się bujać w przód i w tył, raz przysiadając lub prawie przysiadając na piętach, potem wychylając się w przód za linię dłoni podpartych na podłodze.

W czasie całego ćwiczenia dbaj o to, żeby Twój tułów był zwarty, silny. Nie możesz pozwolić na to, żeby kręgosłup wygiął się mocno do dołu, kiedy się zmęczysz.

W tym ćwiczeniu bardzo mocno pracuje dno miednicy. Pomyśl o nim, a poczujesz, jak się rozciąga, kiedy przysiadasz na piętach i kurczy kiedy się wychylasz w przód.

Jest to też dobra pozycja porodowa, która przy okazji uspakaja i zmniejsza ból porodowy. Poza tym to ćwiczenie wzmacnia ręce, kręgosłup i rozciąga.